Nesse terceiro áudio, trabalharemos modos de lidar com as mudanças difíceis no cotidiano e como produzir a partir delas transformações necessárias para a vida. Lidar com mudanças não é fácil, especialmente no período em que vivemos, mas apesar de o processo poder ser doloroso, o resultado final pode ser algo belo e especial. Que tal tentar?
Nesse segundo exercício em áudio, escutaremos nossos próprios pensamentos negativos e faremos uma técnica para não permitir que eles produzam mais sofrimento. Os pensamentos vêm naturalmente e não podem ser evitados, mas é possível criar formas de se livrar dos mais tristes e destrutivos, ao trabalhar sentimentos e pensamentos mais agradáveis.
Vivemos um período difícil como coletividade: a pandemia do COVID-19, o Coronavírus, nos afeta a todos de diferentes maneiras. Alguns de nós podemos ficar em casa, trabalhar em home office, mas nos sentimos isolados. Outros precisamos sair para trabalhar, situação que também gera ansiedade e preocupação. Preocupamo-nos com nossa saúde, com a saúde de nossos entes queridos e com a nossa situação laboral e financeira. Por isso decidi fazer uma série de áudios de relaxamento que vocês podem fazer em casa, a qualquer momento do dia, ou mesmo no trabalho em momento de descanso. São relaxamentos guiados com o objetivo de proporcionar bem-estar e ajudar a reduzir níveis de ansiedade e estresse, sem substituir outros tratamentos como a psicoterapia e a psiquiatria. Tenho me baseado nos roteiros de hipnoterapia de Sofia Bauer, importante psiquiatra e hipnoterapeuta, mas adaptado para o momento em que vivemos.