Não. Não há nada de belo ou romântico no período em que vivemos, quando a pandemia do COVID-19 se alastra pelo mundo e pelo nosso país. Tememos por nós, pelos nossos e pelos outros. Nunca se pensou que ficar em casa poderia ser tão devastador para algumas pessoas – mesmo as que curtem um pouco de reclusão, introspecção, leitura e atividades solitárias. Acontece que essa reclusão é acompanhada de medo e as notícias vêm por todos os lados. E nós precisamos acompanhar as notícias confiáveis e seguir as orientações. Ficar em casa, fazer a higienização das mãos constantemente, evitar visitas a idosos e a pessoas imunodeprimidas, evitar o contato físico.
Há caos e medo em meio à pandemia. Porém há amor em meio ao caos e o medo. Se choramos pelos italianos, é porque ainda amamos. Apressemo-nos a cuidar dos nossos. Há pessoas que estão dispensando profissionais sem vínculo empregatício e pagando o valor correspondente ao serviço prestado. Os nossos não são apenas nossos familiares, mas toda a comunidade ao redor. Os nossos somos todos. Alguns mais ou menos privilegiados neste período de quarentena. Há quem possa ficar em casa e há quem ainda precise trabalhar.
Para cuidar do amor em tempos de pandemia eu faço algumas pequenas orientações para serem seguidas dentro do possível:
- Mantenha contato com as pessoas queridas. Por telefone, por videochamada, por mensagem. Fale de coisas simples, fale de amor, não discuta apenas as notícias.
- Evite o excesso de notícias. Se você acorda e passa o dia inteiro vendo notícias de infecções e mortes, você pode adoecer mentalmente. Escolha um horário do dia para olhar o celular, acompanhar o que está acontecendo e se manter informado. Se você está tomando os devidos cuidados dentro das suas possibilidades e está se sentindo ansioso com as notícias, experimente ficar um dia sem olhar.
- Encontre atividades que lhe dão prazer. Às vezes você pode descobrir atividades novas como cuidar de plantas ou organizar suas coisas – a gente às vezes pode deixar as coisas que considera desimportantes meio desorganizadas. Organizar fora ajuda a organizar dentro.
- Leia livros, veja filmes, jogue jogos de vídeo game, online ou até de tabuleiro com quem mora com você. Dance em casa. Faça uma meditação guiada. Faça exercícios físicos através e vídeo, desde que de baixo impacto.
- Se você faz acompanhamento psiquiátrico, mantenha seu tratamento. Converse com seu médico, pegue receitas e cumpra o tratamento conforme o previsto. Há profissionais psicólogos que estão atendendo online. Também há o serviço do CVV, pelo número 188 e pelo site https://www.cvv.org.br/
- Busque estabelecer uma rotina. Crie horários para fazer suas atividades diárias, seu trabalho em casa e seu lazer.
- Ame. Ame muito. Seus amigos, seus amores, seus familiares, seus animais, seus prazeres.
O amor nos tempos de pandemia é um cuidado consigo mesmo e com o próximo.
Essas foram breves dicas de saúde mental neste período. Vamos seguindo em frente, com todo o cuidado possível.