De acordo com informações da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS) em 2018, estima-se que em todo o mundo 300 milhões de pessoas sofram de depressão. O transtorno é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e contribui de forma importante para a carga global de doenças. A depressão é determinada por uma interação de fatores psicológicos, sociais e biológicos, sendo uma condição que demanda suporte de profissionais de saúde mental e de uma boa rede social de apoio para a pessoa que sofre.
Se você recebeu o diagnóstico de depressão ou apresenta sintomas como humor deprimido, perda de interesse em atividades que lhe costumavam parecer simples, perda de energia e redução do prazer no cotidiano, diminuição geral no desempenho nas atividades do dia-a-dia, desejo de morrer ou pensamentos de tirar a própria vida, saiba que você não está só. E não se culpe. Se você tem depressão, a primeira coisa a fazer é não se culpar. Antes, respeite e escute o seu corpo para saber como pedir ajuda. Sempre há alguém com quem conversar. Se você tem depressão, não faça silêncio. Fale. Conte a um familiar, a um amigo. Se você for adolescente, pode procurar o orientador de sua escola. Peça ajuda para procurar apoio profissional se você não conseguir fazer sozinho. Mas procure apoio profissional.
Se você tem depressão, procure ajuda. A depressão não é você e nem determina quem você é. É uma condição de saúde que você está atravessando. E saúde mental é tão importante quanto a saúde física. A sua depressão não é frescura. Não é invenção da sua cabeça. E a cura não depende unicamente da sua vontade. A sua vontade é o primeiro passo. A sua vontade estará em cada um dos passos que você der, com suporte de psicólogos, psiquiatras e de sua rede de apoio formada por amigos e família.
Se você tem depressão, só use medicamentos com prescrição médica. Se você tem depressão com ideação suicida, não tenha medo de falar. Muitos de nós passamos pelo desejo de morte. É humano. O desejo de morte é muitas vezes o desejo de acabar com a dor. Não com a vida. E sua vida importa. Se você tem depressão, saiba que sua vida importa. Saiba que cada passo seu importa. Saiba que, para além de alguém com depressão, você é alguém com história e com sonhos. Com pequenos gostos de prazeres. Com qualidades e encantos. Você é cada parte do seu corpo que funciona, existe e resiste. Cada ação que você consegue empreender no dia-a-dia.
Você é seu respiro, seu levantar da cama, o banho que você conseguiu tomar hoje. Você é seu filme preferido, a arte da qual você mais gosta, a música que embala seu coração. Você está no carinho de quem você ama, nas saudades que você sente, na volta que você conseguiu dar hoje no quarteirão. Você é a sua fotografia favorita e a mensagem que você recebeu hoje. Você é também essa dor que você sente e ela merece ser abraçada, cuidada, tratada com amor. Você é cada movimento. E o farfalhar das flores no quintal.
Se você tem depressão, procure suporte. Profissional. E de pessoas queridas. Conte da sua dor e do que você não consegue sentir.
Você é importante.
E, se você tem depressão e não sente conseguir fazer nenhum movimento hoje, ligue 188, para o Centro de Valorização da Vida (CVV). Ou entre no site.
Imagem: Noah NJ Bowman